10 kg in 1 woche abnehmen

Dieses Gefühl, das ich gerade habe, hatte ich an meinen besten Tag nicht. Und die Klarheit, die meine Gedanken und meine Augen haben, es ist einfach nur faszinierend…. Bonus: Lade dir hier die komplette Anleitung mit allen Details herunter inklusive drei Extra-Rezepten für den sofortigen Gewichtsverlust! Trag unten deinen Namen und deine E-Mail Adresse ein und ich sende dir Tipps für ein starkes Selbstbewusstsein zu. Garantiert gut. Und garantiert kostenlos:. Kein Spam. Kein Bullshit. Jederzeit mit einem Klick abmeldbar! Schon bei den ersten drei Malen hatte ich einen mega Effekt, aber dieses Mal, das ist einfach unbeschreiblich…. Mein Körper sprüht vor Energie und Lebenslust. Und mein Selbstbewusstsein hat noch mal einen extra Kick gekriegt. Das lag daran, dass ich von vorne herein mit einem niedrigen Eingangsgewicht reingegangen bin und mein Körper anscheinend nicht unter die 72 Marke gehen will. Das Mal davor hatte ich binnen fünf Tagen eine Reduktion von ganzen 10 Kilo!!! Von Ich hab nämlich die Heilkur, die ich gleich besprechen werde, an Weihnachten vom Während alle anderen um mich herum die fette Tante Gans in sich reingeschoben haben, hab ich mir meine grünen Säfte reingeballert.

10 kg in 1 Woche abnehmen: Top 5 Ernährungstipps

Dabei kann der Bedarf des Körpers bis um die Hälfte reduziert werden. Daher kommt übrigens auch der Jojo-Effekt: Wenn du in den Hungerstoffwechsel gehst verbrauchst du bspw. Hast du nun dein Ziel erreicht und isst wieder wie vor der Crash-Diät, dann denkt dein Körper: "cool, jetzt kommt wieder was, das speicher ich für harte Zeiten" und bunkert. Und da du nur noch kcal effektiv verbrennst müsstest du dauerhaft so wenig essen um dein Gewicht überhaupt nur zu halten. Da raus zu kommen ist ziemlich schwer, erfordert einen genauen Plan und kann mitunter JAHRE dauern! Um nicht in diesen Stoffwechsel-Zustand zu geraten solltest du höchstens kcal pro Tag einsparen. Ob low fat oder low carb ist meiner Erfahrung nach ein bisschen Typ-abhängig. Jeder Körper ist anders, probiere aus, ob du mit kohlehydratarmer Ernährung oder mit fettarmer Ernährung weiter kommst. Was in jedem Fall Sinn macht: Zucker möglichst weglassen, viel Gemüse und Fisch essen, Nüsse, gesunde Öle und ballaststoffhaltige Nahrungsmittel wie Linsen oder Vollkornprodukte.

Effektive Übungen für 10 kg Gewichtsverlust in 7 Tagen

Die Thonon-Diät ist derzeit ein angesagter Trend in der Diät-Welt. Als Crash-Diät mit einer stark kalorienreduzierten Ernährung verspricht sie bis zu 10 Kilo Gewichtsverlust in 14 Tagen. Entwickelt wurde die Diät im französischen Kurort Thonon-les-Bains, wo sie mit ärztlicher Kontrolle durchgeführt wird. In diesem Artikel stellen wir dir den genauen Ablauf der Diät vor und gehen auch auf potenzielle Nachteile ein. So kannst du dir selber ein Urteil darüber bilden, ob du die Diät mal testen möchtest. In der radikalen Abnehmphase sind drei Mahlzeiten pro Tag angesetzt. Kalorienarm und proteinreich soll die Ernährung sein. Die Phase soll mindestens eine Woche durchgezogen werden. Wer auf zwei Wochen gehen möchte, fängt einfach wieder bei Tag 1 an. Die Getränke sind jeweils ohne Zucker zu trinken. Der Jojo-Effekt droht insbesondere bei einer Diät, wo du in kurzer Zeit viele Kilo verlierst. Somit besteht bei der Thonon-Diät akute Jojo-Effekt Gefahr! Um diesem entgegenzuwirken, folgt auf die radikale Abnehmphase eine Stabilisierungsphase.

10 kg in 1 Woche: Die ultimative Diätstrategie

Kohlenhydrate haben nur einen sehr geringen Anteil bei dieser Ernährungsweise. Der Speiseplan für einen Tag der Thonon-Diät könnte laut der Webseite des Erfinders aussehen wie folgt:. Durch die geringe Kalorienzufuhr stellen sich mit Sicherheit Erfolge beim Abnehmen ein, allerdings kann der Gewichtsverlust nur von kurzer Dauer sein. Nach der Diät benötige der Körper einerseits weniger Energie als vorher, andererseits werden Reserven für die nächste Notzeit angelegt. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung DGE empfiehlt eine minimale Kalorienzufuhr von Kalorien am Tag. Diäten gibt es viele, doch welche ist die Richtige? Einige Tipps helfen bei der Suche nach der passenden Diät, um so gesund abzunehmen. Die in diesem Artikel genannten Tricks und Informationen können eine gesunde und ausgewogene Ernährung nicht ersetzen. Nutzen Sie unsere Ernährungs-Tipps lediglich als Ergänzung zu einer ansonsten vielseitigen und gesunden Ernährung. Die Informationen ersetzen in keinem Fall eine professionelle Beratung und sind nicht zur eigenständigen Diagnose oder Behandlung gedacht.